Salto con piernas abiertas

Para este ejercicio se requiere de rapidez, agilidad y coordinación, deberás colocarte de pie en una superficie plana, manteniendo la espalda recta, después para realizar los saltos se deben abrir las piernas en coordinación con la apertura de los brazos sobre la cabeza. Realizar como mínimo 20 repeticiones.

Apertura del corazón

Debes juntar las manos detrás de la espalda, presionando las palmas juntas y trae tus hombros hacia atrás, esto abrirá la parte frontal de tu cuerpo y tu pecho. Toma algunas respiraciones lentas y profundas. Realizar mínimo 20 respiraciones.

Ejercicios aeróbicos

Levanta los brazos sobre la cabeza, al mismo tiempo levanta una rodilla (como si estuvieras en una marcha). Cuando bajes la rodilla, baja los brazos y repite la marcha por turnos. Realizar como mínimo 3 series de 10 repeticiones.

Subir escaleras

Actividad simple y sencilla pero muy efectiva para cuidar tu corazón y tonificar los músculos. Subir y bajar las escaleras rápidamente durante 3 minutos, repetir 5 veces.

Aparte de ejercitarte, es importante monitorear constantemente tu corazón. Las funciones avanzadas como la detección irregular del latido cardíaco y la función promedio te ayudarán a controlar la salud de tu corazón.