7 CONSEJOS PARA CUIDARTE DURANTE LA MENOPAUSIA
Sin duda, lo que más nos preocupa de esta nueva etapa que nos toca vivir es cómo cuidarnos y qué hacer para que los efectos de la menopausia nos afecten lo menos posible.
A continuación, te dejamos 10 consejos esenciales para mejorar esta etapa.
- Practica ejercicio moderado.
Te ayudará a sentirte mejor, a aliviar los sofocos y a controlar el peso. Puedes empezar a caminar entre media hora a una hora al día.
- Controla tu alimentación.
Una alimentación saludable es imprescindible si quieres evitar los sofocos y cuidar tu corazón.
- Modera la sal de tus comidas.
De este modo, evitarás la retención de líquidos y cuidarás tu corazón.
- Reduce al máximo el consumo de alcohol y café.
Especialmente si tienes problemas de insomnio.
- Dile no al cigarro.
Las mujeres que fuman tienen mayor riesgo de padecer osteoporosis o enfermedades del corazón y pulmón.
- Cuida tu piel.
El cambio hormonal hace que la piel se vuelva menos elástica, más seca y por lo tanto se arrugue más, así que protégela del sol y nútrela al máximo.
- Visita a tu ginecólogo.
No te automediques, acude a tu médico profesional para que te haga una revisión, te asesore y oriente antes de tomar cualquier tipo de medicación.
